GYM à la maison

entrainement sportif @ home

les pompes sur genoux, le crunch inversé, le burpee, le ciseau costal, le double crunch, le gainage ventral et costal, le jumping jack, le mountain climber, le crunch abdos croisé, le soulevé de fesses, les fentes sautées. 40′ 3 séries de 12′ avec 2′ de recup